איך לעזור לילד עם חרדה: 5 טעויות הוריות נפוצות והדרכים הנכונות להתמודדות

נערה בחרדה

כהורה, אין דבר כואב יותר מלראות את הילד שלך סובל מחרדה. הדחף הטבעי שלנו הוא להגן, להרגיע ולהרחיק את הסבל. אבל האם הדרכים שבהן אנחנו מנסים לעזור באמת עוזרות? או שאולי, למרות הכוונות הטובות שלנו, אנחנו בעצם מחזקים את החרדה?

כמטפלת CBT המתמחה בחרדות ילדים, אני רואה שוב ושוב הורים נפלאים שנופלים בדיוק באותן המלכודות. הנה חמש הטעויות הנפוצות ביותר שהורים עושים, ומה כדאי לעשות במקומן:

1. כניעה לחרדה והימנעות

הטעות: מאפשרים לילד להימנע ממצבים שגורמים לו לחרדה. למשל, כשהילדה מסרבת ללכת ליום הולדת כי היא חוששת שלא יהיה לה עם מי לשחק, או כשהורים מבטלים את הערב הזוגי שלהם כי הילד חרד להישאר עם בייביסיטר.

מה לעשות במקום: עזרו לילד להתמודד עם המצב בהדרגה, תוך תמיכה. "אני מבינה שאת חוששת מהמסיבה. בוא נלך יחד, נישאר שעה, ואם יהיה קשה מדי, נלך הביתה." זכרו: בכל פעם שאנחנו מאפשרים לילד להימנע ממצב מעורר חרדה, אנחנו מחזקים את האמונה שלו שהמצב באמת מסוכן ושהוא לא מסוגל להתמודד.

2. הרגעת יתר והבטחות ריקות

הטעות: אמירות כמו "אל תדאג, הכל יהיה בסדר" או "אין סיכוי שתיכשל במבחן". אנחנו חושבים שאנחנו מרגיעים, אך למעשה אנחנו משדרים שהחרדה אינה לגיטימית או שהילד אינו מסוגל להתמודד איתה בעצמו.

מה לעשות במקום: הכירו ברגשות של הילד ועזרו לו לפתח דרכי התמודדות. "אני מבין שאתה דואג לגבי המבחן. זה טבעי להרגיש כך. בוא נחשוב יחד איך להתכונן כדי שתרגיש יותר בטוח."

3. רחמים מוגזמים

הטעות: "מסכן שלי, אני יודעת כמה זה קשה לך." רחמים אמנם נובעים מאהבה, אך הם משדרים לילד שהוא באמת חלש מדי להתמודד עם האתגר.

מה לעשות במקום: שדרו אמון ביכולת ההתמודדות של הילד. "אני יודעת שזה מאתגר עבורך, אבל אני גם יודעת שיש לך את הכוחות להתמודד עם זה. אני כאן לתמוך בך."

4. עיסוק יתר בחרדה

הטעות: שאילת שאלות חוזרות על החרדה, הזכרה מתמדת של סיטואציות מעוררות חרדה, או דיון ארוך מדי בפחדים.

מה לעשות במקום: תנו לנושא מקום, אך הגבילו אותו. למשל, קבעו "זמן דאגות" של 10 דקות ביום שבו הילד יכול לדבר על החרדות שלו, אך מעבר לכך עודדו אותו להתמקד בנושאים אחרים.

5. העברת החרדות שלנו אליהם

הטעות: משדרים את הדאגות והפחדים שלנו לילדים, גם אם לא במילים מפורשות. ילדים קוראים את שפת הגוף, טון הדיבור והמתח שלנו.

מה לעשות במקום: טפלו בחרדות שלכם תחילה. מצאו דרכים להירגע ולווסת את הרגשות שלכם. זכרו: המסר החזק ביותר שילדים מקבלים אינו מהמילים שלנו, אלא מההתנהגות שלנו.

ההבטחה שלי לכם

חרדת ילדים היא תחום מורכב, ואין פתרונות קסם. אבל יש לנו היום הבנה והוכחות מבוססות-מחקר לגבי מה עובד. בקליניקה שלי, אני רואה שוב ושוב כיצד ילדים מצליחים להתגבר על חרדות, לפתח ביטחון עצמי ולצמוח כשההורים שלהם מצוידים בכלים הנכונים.

אם הילד שלכם מתמודד עם חרדה, הצעד הראשון הוא להבין מה עובד ומה לא.

בשבוע הבא יעלה לאתר מדריך חדש להורים בנושא התמודדות עם חרדות ילדים. אחרי ההצלחה של המדריך '3 השלבים לביצוע ויסות רגשי', החלטתי לכתוב מדריך נוסף ('פחדים וחרדות של ילדים') בו אני משתפת אתכם הורים, מטפלים ואנשי חינוך בידע חשוב ובכלים הטובים ביותר מהשטח כדי שתוכלו לעזור לילדים שלכם ולכם להתמודד טוב יותר עם חרדות.

אני מאמינה שכל ילד זכאי לקבל את העזרה שהוא צריך ובטווח מיידי, בלי לחכות שיתפנה מקום אצל המטפל וללא קשר למצב הכלכלי של משפחתו. הניסיון המקצועי שלי הראה לי שלעתים קרובות, ההבדל המשמעותי נמצא פשוט בידע הנכון, בכלים המתאימים ובהכוונה מדויקת. לא תמיד נדרש טיפול ארוך ויקר - לפעמים מספיקה הבנה טובה יותר של מה שעובר על הילד שלכם והדרכה ממוקדת כיצד לעזור לו. לכן יצרתי את המדריך הזה, כדי להנגיש לכל הורה את הידע והכלים היעילים ביותר, בדרך נגישה וברורה שלא דורשת השקעה כספית גדולה או זמן יקר שאין לכם. במדריך תמצאו מתווה מפורט לעזור לילדכם להתגבר על החרדה ולפתח חוסן נפשי שילווה אותו כל החיים. המשיכו להיות מעודכנים במה שקורה באתר וברשתות החברתיות.